Flow’er Zomer Aanbieding

Treat Flow'er Yoga Studio10% korting op je lessen!

Bij Flow’er kun je deze zomer gewoon doorgaan met je yogalessen! Voornamelijk voor haar trouwe deelnemers, maar ook voor nieuwe deelnemers die deze zomer willen starten met yoga heeft Flow’er een mooie aanbieding;
10% korting op 6 of 12 lessen!

Voorwaarden:
– Je lessen zijn 6 weken geldig (van 14 Juli t/m 22 Aug)
– Jij bepaalt aan welke lessen binnen deze periode je deelneemt (dus in één week 3 lessen volgen kan ook).
– Er zijn lessen op Maandag om 18:00 uur en 20:00 uur, Donderdag 20:00 uur en Vrijdag 9:00 uur.
– Betaal je 6 of 12 lessen vóór 14 Juli 2014
– Voor 6 lessen betaal je nu €59,40 ipv €66
– Voor 12 lessen betaal je nu €97.20 ipv €108
– Deze aanbieding geldt niet voor strand- en sup yoga lessen

Vroege Vogels Yoga en Ontbijt

Heb jij je al ingeschreven voor de Flow’er Energy Challenge week? Van 25 t/m 31 Mei kun je elke dag tussen 6:30 uur en 8 uur gebruik maken van de yogastudio voor je ochtend yoga of meditatie. Met uitzondering van de les op Hemelvaartsdag zijn er geen kosten verbonden aan de Energy Challenge week. Klik even door voor meer informatie over de Energy Challenge en doe mee!

foto

Op Hemelvaartsdag wordt er een vroege vogels yoga les gegeven van 7:00-8:00 uur. Aansluitend kun je blijven voor een (h)eerlijk ontbijt.

Kosten

Vroege vogels yoga: €10

Vroege vogels ontbijt: €7,50

Vroege vogels arrangement (yoga+ontbijt): €15

Wel even aanmelden!

 

Nieuwsbrief December ’13

Live the life you love  

Het eind van het jaar is een goed moment om even terug te kijken op het afgelopen jaar. Wat is er allemaal gebeurd. Waar ben je dankbaar voor? Wat zou je volgend jaar anders kunnen doen? Wat vind je belangrijk? Wat is je doel? Het is goed om dit op papier te zetten. Maak er even de tijd voor, zie het als een moment voor jezelf, kopje thee erbij…

Als het duidelijk is voor jezelf wat je belangrijk vindt, kun je dit in je yogabeoefening meenemen. Tevredenheid oefen je door je best te doen op de mat en een gevoel van tevredenheid niet te laten afhangen van het uiterlijke resultaat van de houding. Een zachte glimlach tijdens de houdingen helpt je daaraan herinneren. Dankbaarheid oefen je door tijdens je yogabeoefening dankbaar te zijn voor de inspanningen die je lichaam dag in dag uit voor je levert. Balans oefen je niet alleen met behulp van de balans houdingen op je mat, maar ook door het contact met je lichaam. Je lichaam kan heel goed zelf aangeven wat het nodig heeft, zoals voldoende slaap en rust, gezonde voeding, voldoende vocht, beweging etc. Zo kan ik nog wel even doorgaan, eerlijkheid, respect, acceptatie, geduld, vertrouwen, loslaten, rust, vriendelijkheid, niet oordelen, vreugde, compassie… ze zijn allemaal te oefenen op je mat. Dus neem je waarden of intenties mee in je yogabeoefening en ervaar zo meer dan alleen de fysieke gevolgen van yoga! Live the life you love!

 

Nieuwe les: Easy Flow Yoga

Op Vrijdag ochtend is er sinds een paar weken een nieuwe les. Van 10:30-11-30uur kun je deelnemen aan een easy flow les. Tijdens deze les is er aandacht voor het ontspannen, versterken en soepel houden van het lichaam. Ook worden balans en stabiliteit vergroot en is er aandacht voor de ademhaling. Dit alles op een rustig tempo en rekening houdend met eventuele lichamelijke beperkingen.

Vrijdag 6 December is de laatste Easy Flow les van dit jaar, de lessen gaan weer verder vanaf 10 Januari.

 

Nieuw in 2014

Vanaf 15 Januari kun je op Woensdag ochtend van 10:30-11:30 uur deelnemen aan mindfulness meditaties. Het zijn meditaties van ongeveer een half uur, gevolgd door een nabespreking en mogelijkheid tot vragen stellen. Kosten zijn €5 voor Flow’er leden, €8 voor niet-leden.

 

Overname lessen

Omdat ik zelf op reis ben, zullen vanaf Maandag 9 December t/m Zaterdag 21 December de yogalessen worden gegeven door twee andere docenten. Op maandag, woensdagochtend en donderdag zal Guusje lesgeven. Op woensdagavond en zaterdag zal Mariëlle lesgeven. De lessen op Vrijdagochtend komen tijdelijk te vervallen.

 

Yoga Flow online

Tijdens de kerstvakantie kun je gewoon thuis doorgaan met de yoga. De December yoga flow is te zien en beluisteren via Youtube, of klik hier.

 

Pure4Kids

Pure4Kids is een workshop voor ouders en kinderen waarin je informatie krijgt over hoe je op een leuke en lekkere manier puur en voedingsstofrijk kunt eten met kinderen. Je leert hoe je van ontbijt tot avondeten, inclusief tussendoortjes en toetjes, heerlijk en voedzaam kunt eten, zonder suiker. Er wordt de laatste tijd veel geschreven over de gevaren van suiker en de voordelen van suikervrij eten. Ikzelf en mijn gezin eten sinds een tijdje voor 80-90% suikervrij en ik zou niet anders meer willen. De belangrijkste reden om te eten, is om je lichaam en geest te voeden. Daarnaast moet eten ook lekker en leuk zijn, zeker ook voor kinderen. Met voorverpakte koeken en sapjes, witte boterhammen, cornflakes, yogidrink en vla voed je je kinderen niet, ook al beweert de verpakking van wel. Het kost je lichaam veel moeite en voedingsstoffen om de suikers en lichaamsvreemde stoffen uit deze producten af te breken en af te voeren. Als je lichaam deze voedingsstoffen niet uit je voeding kan halen, zal het lichaam op zoek gaan naar deze voedingsstoffen in je eigen lichaam. In plaats van dat je je lichaam opbouwt of versterkt met voeding, breek je het dus eigenlijk af als je de verkeerde voeding eet.

Op Zondag 9 Februari, van 12:00-14:00 uur kun je deelnemen aan deze leuke en leerzame workshop. Schrijf je snel in!

 

Detox en Mindful Eten

Januari is de maand van het lijnen en diëten en daardoor ook van het lijden en frustratie. Wil je 2014 energiek beginnen en op een andere manier met eten leren omgaan waardoor je nooit meer hoeft te lijnen of diëten? Doe dan mee aan de detox week en volg de workshop Mindful eten. Schrijf je in voor beiden en ontvang 20% korting.

 

Krama Yoga Cambodia

In de nieuwsbrief van Oktober schreef ik al over Krama Yoga Cambodia en ook op de website kun je er meer over lezen. Het is gelukt om met jullie hulp $300 te verzamelen! Deze ga ik in December overhandigen. Op het blog op de Flow’er website kun je mijn reis volgen en lezen en bekijken waar het geld naar toe gaat. Ook mijn dochters zullen een blog bijhouden, deze is te volgen op http://julieenmareopreis.blogspot.nl/

 

Lestijden en tarieven voor de eerste periode in 2014 vind je op de website.

KALENDER

LET OP: Er zijn geen lessen van 23 December t/m 3 Januari

Maandag 23 December- Vrijdag 3 Januari                  Kerstvakantie

Zaterdag 4 Januari – Vrijdag 28 Februari                    Nieuwe periode yogalessen

Woensdag 15 Januari 18:45-19:45 uur                          Introductiebijeenkomst DETOX week

Ma 20 Januari- Zo 26 Januari                                           DETOX week

Zondag 26 Januari 15:00-17:30 uur                               WORKSHOP MINDFUL ETEN

Zondag 26 Januari, 10:00-11:30 uur                              FLOWERS&SEEDS Ouder&Kind yoga

Zondag 9 Februari, 12:00-14:00 uur                               WORKSHOP PURE4KIDS

 

LIVE THE LIFE YOU LOVE, LOVE THE LIFE YOU LIVE!’

KRAMA YOGA CAMBODIA

Zo’n twee maanden geleden kwam Krama Yoga op mijn pad. Soms gebeuren er dingen, kruisen er wegen en ontstaan er kansen en/of problemen en komen er oplossingen vanuit onverwachte hoeken. Krama Yoga Cambodia een zelfstandige not-for-profit organisatie die wordt gerund door jonge Cambodjaanse mannen en vrouwen wiens leven is veranderd door yoga. Zij kregen een aantal jaar geleden de kans om te ontsnappen aan een leven vol armoede en trauma door middel van yoga. Yoga gaf hen hoop, kracht en zelfvertrouwen en nu zijn zij het levende voorbeeld dat het mogelijk is om op te klimmen uit de armoede en een waardig bestaan te leiden. Zij geven nu op hun beurt anderen weer hoop, kracht en zelfvertrouwen. Krama yoga biedt zowel yogalessen aan expats als aan arme en getraumatiseerde kinderen in de buitenwijken van Phnom Penh. Voor $300 kan Krama Yoga één docent een half jaar lang één keer per week een les laten verzorgen voor getraumatiseerde kinderen en jongeren. Ik ga hen persoonlijk helpen door in December een aantal lessen en workshops te geven aan expats in hun centrum in Phnom Penh. Daarnaast geef ik donatielessen hier in Middelburg en zijn er postkaarten te koop gemaakt van tekeningen van de kinderyoga kids. Ook de winst op de andere producten die ik in de studio verkoop gaat naar Krama Yoga. Ik zou het geweldig vinden als ik hen namens alle Flow’er vrienden in December in ieder geval $300 kan overhandigen! Meer over Krama yoga’s projecten kun je vinden op www.yogacambodia.com.

Tijdens mijn reis kun je op de hoogte blijven van mijn ervaringen via dit blog.

yoga cambodia