Live the life you love
Het eind van het jaar is een goed moment om even terug te kijken op het afgelopen jaar. Wat is er allemaal gebeurd. Waar ben je dankbaar voor? Wat zou je volgend jaar anders kunnen doen? Wat vind je belangrijk? Wat is je doel? Het is goed om dit op papier te zetten. Maak er even de tijd voor, zie het als een moment voor jezelf, kopje thee erbij…
Als het duidelijk is voor jezelf wat je belangrijk vindt, kun je dit in je yogabeoefening meenemen. Tevredenheid oefen je door je best te doen op de mat en een gevoel van tevredenheid niet te laten afhangen van het uiterlijke resultaat van de houding. Een zachte glimlach tijdens de houdingen helpt je daaraan herinneren. Dankbaarheid oefen je door tijdens je yogabeoefening dankbaar te zijn voor de inspanningen die je lichaam dag in dag uit voor je levert. Balans oefen je niet alleen met behulp van de balans houdingen op je mat, maar ook door het contact met je lichaam. Je lichaam kan heel goed zelf aangeven wat het nodig heeft, zoals voldoende slaap en rust, gezonde voeding, voldoende vocht, beweging etc. Zo kan ik nog wel even doorgaan, eerlijkheid, respect, acceptatie, geduld, vertrouwen, loslaten, rust, vriendelijkheid, niet oordelen, vreugde, compassie… ze zijn allemaal te oefenen op je mat. Dus neem je waarden of intenties mee in je yogabeoefening en ervaar zo meer dan alleen de fysieke gevolgen van yoga! Live the life you love!
Nieuwe les: Easy Flow Yoga
Op Vrijdag ochtend is er sinds een paar weken een nieuwe les. Van 10:30-11-30uur kun je deelnemen aan een easy flow les. Tijdens deze les is er aandacht voor het ontspannen, versterken en soepel houden van het lichaam. Ook worden balans en stabiliteit vergroot en is er aandacht voor de ademhaling. Dit alles op een rustig tempo en rekening houdend met eventuele lichamelijke beperkingen.
Vrijdag 6 December is de laatste Easy Flow les van dit jaar, de lessen gaan weer verder vanaf 10 Januari.
Nieuw in 2014
Vanaf 15 Januari kun je op Woensdag ochtend van 10:30-11:30 uur deelnemen aan mindfulness meditaties. Het zijn meditaties van ongeveer een half uur, gevolgd door een nabespreking en mogelijkheid tot vragen stellen. Kosten zijn €5 voor Flow’er leden, €8 voor niet-leden.
Overname lessen
Omdat ik zelf op reis ben, zullen vanaf Maandag 9 December t/m Zaterdag 21 December de yogalessen worden gegeven door twee andere docenten. Op maandag, woensdagochtend en donderdag zal Guusje lesgeven. Op woensdagavond en zaterdag zal Mariëlle lesgeven. De lessen op Vrijdagochtend komen tijdelijk te vervallen.
Yoga Flow online
Tijdens de kerstvakantie kun je gewoon thuis doorgaan met de yoga. De December yoga flow is te zien en beluisteren via Youtube, of klik hier.
Pure4Kids
Pure4Kids is een workshop voor ouders en kinderen waarin je informatie krijgt over hoe je op een leuke en lekkere manier puur en voedingsstofrijk kunt eten met kinderen. Je leert hoe je van ontbijt tot avondeten, inclusief tussendoortjes en toetjes, heerlijk en voedzaam kunt eten, zonder suiker. Er wordt de laatste tijd veel geschreven over de gevaren van suiker en de voordelen van suikervrij eten. Ikzelf en mijn gezin eten sinds een tijdje voor 80-90% suikervrij en ik zou niet anders meer willen. De belangrijkste reden om te eten, is om je lichaam en geest te voeden. Daarnaast moet eten ook lekker en leuk zijn, zeker ook voor kinderen. Met voorverpakte koeken en sapjes, witte boterhammen, cornflakes, yogidrink en vla voed je je kinderen niet, ook al beweert de verpakking van wel. Het kost je lichaam veel moeite en voedingsstoffen om de suikers en lichaamsvreemde stoffen uit deze producten af te breken en af te voeren. Als je lichaam deze voedingsstoffen niet uit je voeding kan halen, zal het lichaam op zoek gaan naar deze voedingsstoffen in je eigen lichaam. In plaats van dat je je lichaam opbouwt of versterkt met voeding, breek je het dus eigenlijk af als je de verkeerde voeding eet.
Op Zondag 9 Februari, van 12:00-14:00 uur kun je deelnemen aan deze leuke en leerzame workshop. Schrijf je snel in!
Detox en Mindful Eten
Januari is de maand van het lijnen en diëten en daardoor ook van het lijden en frustratie. Wil je 2014 energiek beginnen en op een andere manier met eten leren omgaan waardoor je nooit meer hoeft te lijnen of diëten? Doe dan mee aan de detox week en volg de workshop Mindful eten. Schrijf je in voor beiden en ontvang 20% korting.
Krama Yoga Cambodia
In de nieuwsbrief van Oktober schreef ik al over Krama Yoga Cambodia en ook op de website kun je er meer over lezen. Het is gelukt om met jullie hulp $300 te verzamelen! Deze ga ik in December overhandigen. Op het blog op de Flow’er website kun je mijn reis volgen en lezen en bekijken waar het geld naar toe gaat. Ook mijn dochters zullen een blog bijhouden, deze is te volgen op http://julieenmareopreis.blogspot.nl/
Lestijden en tarieven voor de eerste periode in 2014 vind je op de website.
KALENDER
LET OP: Er zijn geen lessen van 23 December t/m 3 Januari
Maandag 23 December- Vrijdag 3 Januari Kerstvakantie
Zaterdag 4 Januari – Vrijdag 28 Februari Nieuwe periode yogalessen
Woensdag 15 Januari 18:45-19:45 uur Introductiebijeenkomst DETOX week
Ma 20 Januari- Zo 26 Januari DETOX week
Zondag 26 Januari 15:00-17:30 uur WORKSHOP MINDFUL ETEN
Zondag 26 Januari, 10:00-11:30 uur FLOWERS&SEEDS Ouder&Kind yoga
Zondag 9 Februari, 12:00-14:00 uur WORKSHOP PURE4KIDS
‘LIVE THE LIFE YOU LOVE, LOVE THE LIFE YOU LIVE!’
10% korting op je lessen!
