Flow’er 5 jaar!

Het was 11 Mei 2011, we waren met z’n drieën, twee deelnemers en ik. We begonnen met hardlopen en deden daarna een bodyworkout in het gras onder de blauwe hemel. De eerste Flow’er Outdoor Fitness les was een feit. De week erna waren we met z’n vijven, de week daarna met 7 en zo groeide de groep en het enthousiasme. Een paar maanden eerder was ik naar Nederland verhuisd, na 8 jaar Singapore. In Singapore had ik een aantal jaar Outdoor Fitness (OF) lessen gegeven, en een oud-collega vroeg waarom ik daar niet gewoon mee verder ging hier in Nederland. Zij kende wel wat mensen die interesse zouden hebben…. Ondertussen had ik de opleiding tot yogadocent bijna afgerond en ging ik steeds meer yoga houdingen integreren in mijn OF lessen. Hardlopen en yoga zijn nou eenmaal een heel goede combi. Mijn kennissenkring begon zich inmiddels ook uit te breiden en mensen werden nieuwsgierig naar yoga. De eerste les was bij mij thuis, daarna volgden er nog velen op mooie locaties in Middelburg en daarbuiten. Nu, vijf jaar later, is Flow’er uitgegroeid tot een goed lopende yogastudio waar je bijna dagelijks terecht kunt voor lessen, workshops en advies door verschillende goede docenten!

Alleen had ik dit natuurlijk niet gekund. Daarom wil ik iedereen bedanken die eraan heeft bijgedragen Flow’er tot een succes te maken; mijn oud-collega die inmiddels geen lessen meer volgt maar nog wel steeds na elke nieuwsbrief een lief berichtje stuurt, alle mensen die wekelijks lessen komen volgen en met name de 6 dames die er vanaf het allereerste begin bij waren en nog steeds trouw komen, Jeroen, die me ondersteunt in wat ik doe, en de docenten die bij Flow’er meerdere lessen verzorg(d)en, Guusje, Marielle, Tamara, Elleke, Rebka, Martin en Corrine.
Dank jullie wel!

WIE JARIG IS TRAKTEERT!
5 jaar geleden ben ik begonnen met buitenlessen. Buitenlessen vind ik eigenlijk ook het allerfijnst! Daarom heb ik voor jullie 5 buiten-yogalessen gepland, GRATIS voor Flow’er leden. Niet-leden betalen €5.

Zondag 15 Mei, 10:30-11:30 uur, verzamelen strandtent Noordduine Domburg
Vrijdag 20 Mei 18:00-19:00 verzamelen Zeedijk Ritthem (Fort Rammekens)
Zondag 29 Mei, 9:30-10:30 uur, verzamelen bij strandtent Kaapduin, Dishoek
Vrijdag 1 Juli 18:00-19:00 Boomgaard yoga, Zuidweg 6 Ritthem
Vrijdag 15 Juli 18:00-19:00 Boomgaard yoga, Zuidweg 6 Ritthem

Meld je wel even aan via info@flow-liveyoga.nl

Flow'er Yoga Middelburg DSC_0489_2 DSC_0168 DSC_0538

Nieuwsbrief Januari 2014

NIEUWSBRIEF JANUARI 2014

Live light, flow through life!

Een paar dagen geleden ben ik teruggekomen van een fantastische en bijzondere reis. Samen met mijn twee dochters ben ik 3 weken in Azië geweest. Een week in Singapore, waar ik tot 2010 acht jaar heb gewoond en waar mijn dochters ook ziIMG_0244jn geboren, toen tien dagen Cambodja en daarna nog een paar dagen Singapore voor we weer terug vlogen naar Nederland. Niet zomaar voor vakantie. Nee, ik moest de reis voor mezelf wel kunnen verantwoorden vond ik. En daarom wilde ik er een werk- en leerreis van maken. Ik hou ervan mijn eigen leven en werk te creëren. En dan zo, dat ook andere mensen baat bij mijn doen en laten hebben. En volgens mij is dit nu ook weer gelukt. De reis was fantastisch, ik kan me niets bedenken wat niet goed was. Ik wilde dat het een leerervaring werd voor mijn kinderen maar zeker ook voor mezelf. Ik had voor mezelf een paar leerdoelen opgesteld, en een andere omgeving zou me helpen om die doelen makkelijker te halen. Het werk dat ik ging doen was gecreëerd met de intentie om er zelf van te leren maar ook om anderen te helpen. Ook dat is volgens mij gelukt.

Soms is het nodig of nuttig om even van omgeving te veranderen als je iets wilt leren of veranderen. Alleen, bij terugkeer naar je oude omgeving is daar dan de valkuil dat je snel weer in je oude gedrag of gewoonten terug kan vallen.

Maar of je nou wel of niet weg kunt uit je vaste omgeving, er is iets dat je leven en eventuele veranderingen die je wilt aanbrengen makkelijker maakt; living light! Leef licht!

–        Verwijder alle storende elementen in je huis (inclusief je kasten), zoals rommel en spullen die je niet meer gebruikt.

–        Eet licht, puur en suikervrij (geen light producten). Als je dit lastig vindt doe dan een detoxweek en ervaar hoe goed het voelt.

–        Ga op tijd naar bed zodat je fris en vroeg kunt opstaan en tijd hebt om je dag te beginnen met yoga of meditatie waarbij je contact maakt met je lichaam en jezelf herinnert wat je intentie is voor die dag.

–        Is je hoofd s avonds nog vol met allerlei ‘rommel’ van die dag leeg het dan ook met behulp van een korte meditatie of zet je lievelingsmuziek op en zing mee!

–        Zorg voor voldoende frisse lucht, licht en water!

Dat het een mooi en licht jaar mag worden! FLOW!

 

Business the Buddhist Way

Toen ik 10 jaar geleden in Singapore mijn eigen bedrijfje wilde opstarten heb ik een aantal boeken gelezen om me te helpen bij het schrijven van een business plan. Het waren geen saaie business boeken, maar zeer inspirerende boeken. Twee titels die ik iedere ondernemer kan aanraden zijn: ‘Dragon Spirit: How to Self-Market Your Dream’ en ‘Building a Business the Buddhist Way’. In plaats van entrepreneur (ondernemer) wordt in deze boeken gesproken over de Zentrepreneur. Iemand die op een integere en sociale manier een onderneming leidt, met oog voor medemens en omgeving.

Zentrepreneur past beter bij mij dan entrepreneur. Ik ben geen geboren zakenvrouw die er alles aan doet om zo veel mogelijk geld te verdienen. Ik vind het belangrijk dat iedereen aan mijn lessen en workshops kan meedoen, ook als diegene het financieel iets minder breed heeft. Zijn de kosten van de lessen of consulten te hoog, dan is daar wat aan te doen. Ook heb ik tot nu toe al een aantal keer donatielessen georganiseerd om geld in te zamelen voor een goed doel.

Na mijn reis naar Cambodja wil ik graag structureel een deel van mijn ‘business’ verrichten voor het goede doel.

In Cambodja is armoede een probleem. Kinderen kunnen niet naar school omdat de ouders er niet voor kunnen betalen, terwijl scholing juist een manier is om de armoede te doorbreken. Er zijn in Cambodja al veel instellingen en personen die kinderen sponsoren om naar school te kunnen of zelf scholing aanbieden zodat het makkelijker wordt een baan en inkomen te verkrijgen (meer hierover lees je binnenkort in mijn volgende blog).

Villageworks is een fairtrade organisatie die volwassenen opleidt tot ambachtslieden en ervoor zorgt dat de producten die gemaakt worden door deze mensen verkocht worden. De mensen werken in een veilige omgeving en krijgen eerlijk betaald voor het werk dat ze verrichten. De producten zijn mooi en eerlijk en vanaf nu ook te koop in Middelburg! De opbrengst van de verkochte producten is bedoeld voor sponsoring van de scholing van één van de kinderen die wij hebben ontmoet op onze reis.

DSC_0402 DSC_0409

 

Pure4Kids

Pure4Kids is een workshop voor ouders en kinderen waarin je informatie krijgt over hoe je op een leuke en lekkere manier puur en voedingsstofrijk kunt eten met kinderen. Je leert hoe je van ontbijt tot avondeten, inclusief tussendoortjes en toetjes, heerlijk en voedzaam kunt eten, zonder suiker. Er wordt de laatste tijd veel geschreven over de gevaren van suiker en de voordelen van suikervrij eten. Ikzelf en mijn gezin eten sinds een tijdje voor 80-90% suikervrij en ik zou niet anders meer willen. De belangrijkste reden om te eten, is om je lichaam en geest te voeden. Daarnaast moet eten ook lekker en leuk zijn, zeker ook voor kinderen. Met voorverpakte koeken en sapjes, witte boterhammen, cornflakes, yogidrink en vla voed je je kinderen niet, ook al beweert de verpakking van wel. Het kost je lichaam veel moeite en voedingsstoffen om de suikers en lichaamsvreemde stoffen uit deze producten af te breken en af te voeren. Als je lichaam deze voedingsstoffen niet uit je voeding kan halen, zal het lichaam op zoek gaan naar deze voedingsstoffen in je eigen lichaam. In plaats van dat je je lichaam opbouwt of versterkt met voeding, breek je het dus eigenlijk af als je de verkeerde voeding eet.

Op Zondag 9 Februari, van 12:00-14:00 uur kun je deelnemen aan deze leuke en leerzame workshop. Schrijf je snel in!

DSC_0001 healthy snack

 

Detox en Mindful Eten

Januari is de maand van het lijnen en diëten en daardoor ook van het lijden en frustratie. Wil je 2014 energiek beginnen en op een andere manier met eten leren omgaan waardoor je nooit meer hoeft te lijnen of diëten? Doe dan mee aan de detox week en volg de workshop Mindful eten. Schrijf je in voor beiden en ontvang 20% korting.

 

Nieuw!! Groene Smoothies en Healthy Bites

Op Woensdag, Vrijdag en Zaterdag kun je na de ochtend yoga les gaan genieten van een heerlijke smoothie of voedzame snack.

image

 

Lestijden en tarieven voor de eerste periode in 2014 vind je op de website.

 

KALENDER

Zaterdag 4 Januari – Vrijdag 28 Februari                        Nieuwe periode yogalessen

Woensdag 15 Januari 18:45-19:45 uur                              Introductiebijeenkomst DETOX week

Ma 20 Januari- Zo 26 Januari                                             DETOX week

Zondag 26 Januari 15:00-17:30 uur                                   WORKSHOP MINDFUL ETEN

Zondag 26 Januari, 10:00-11:30 uur                                  FLOWERS&SEEDS Ouder&Kind yoga

Zondag 9 Februari, 12:00-14:00 uur                                  WORKSHOP PURE4KIDS

 

 

                                                  ‘Wishing you a flowing 2014!’

 

Voor meer info ga je naar www.flow-liveyoga.nl

Ouder&Kind Yoga voor het goede doel

Zondag 17 November organiseert Flow’er een ouder&kind yoga workshop voor het goede doel. De volledige opbrengst gaat naar Krama Yoga Cambodia. Kom ook! Terwijl jij hier samen met je (klein)kind geniet van yoga help je een getraumatiseerd kindje in Cambodja om met behulp van yoga en yoga therapie weer vertrouwen, eigenwaarde en hoop op te bouwen!

Het thema van de workshop is HERFST! Daarnaast loopt het principe dankbaarheid als rode draad door de workshop.

Buiten is het koud en nat, maar binnen is het warm en gezellig! Tijdens deze yoga workshop staat de schoonheid van de herfst centraal. Prachtig gekleurde dwarrelende bladeren, in de plassen stampen, singing in the rain, gepofte kastanjes, knetterend hardvuurtje, regen, wind, storm, zon, hagel, bliksem, egeltjes, muisjes, vogeltrek, winterslaap…. Kom zelf beleven hoe deze elementen zijn verwerkt tot een inspirerende yoga workshop!

Zondag 17 November van 10:00-11:30 uur.

De kosten zijn €12,50 per ouder-kind koppel of €20 per gezin(2 volw-2 kinderen).incl. overheerlijke zelfgebakken suiker&glutenvrije pepernoten en verwarmende thee!

Meld je snel aan, max 10 koppels.

SAM_1246 SAM_1244

KRAMA YOGA CAMBODIA

Zo’n twee maanden geleden kwam Krama Yoga op mijn pad. Soms gebeuren er dingen, kruisen er wegen en ontstaan er kansen en/of problemen en komen er oplossingen vanuit onverwachte hoeken. Krama Yoga Cambodia een zelfstandige not-for-profit organisatie die wordt gerund door jonge Cambodjaanse mannen en vrouwen wiens leven is veranderd door yoga. Zij kregen een aantal jaar geleden de kans om te ontsnappen aan een leven vol armoede en trauma door middel van yoga. Yoga gaf hen hoop, kracht en zelfvertrouwen en nu zijn zij het levende voorbeeld dat het mogelijk is om op te klimmen uit de armoede en een waardig bestaan te leiden. Zij geven nu op hun beurt anderen weer hoop, kracht en zelfvertrouwen. Krama yoga biedt zowel yogalessen aan expats als aan arme en getraumatiseerde kinderen in de buitenwijken van Phnom Penh. Voor $300 kan Krama Yoga één docent een half jaar lang één keer per week een les laten verzorgen voor getraumatiseerde kinderen en jongeren. Ik ga hen persoonlijk helpen door in December een aantal lessen en workshops te geven aan expats in hun centrum in Phnom Penh. Daarnaast geef ik donatielessen hier in Middelburg en zijn er postkaarten te koop gemaakt van tekeningen van de kinderyoga kids. Ook de winst op de andere producten die ik in de studio verkoop gaat naar Krama Yoga. Ik zou het geweldig vinden als ik hen namens alle Flow’er vrienden in December in ieder geval $300 kan overhandigen! Meer over Krama yoga’s projecten kun je vinden op www.yogacambodia.com.

Tijdens mijn reis kun je op de hoogte blijven van mijn ervaringen via dit blog.

yoga cambodia