WORKSHOP COURAGE BEATS FEAR

Herken je dat je regelmatig vast zit in bepaalde patronen die wellicht helemaal niet zo goed voor je zijn? En dat je wel zou willen veranderen, maar dat er ‘iets’ is dat je tegen houdt. Ook al weet je diep van binnen dat je leven er waarschijnlijk leuker, gelukkiger, succesvoller en/of gezonder door wordt als je je patroon doorbreekt of (beperkende) gewoonte opgeeft.
Vaak is dat ‘iets’ de angst voor het onbekende. We weten wat we nu hebben en daar nemen we genoegen mee. Maar waarom? Als het ook beter kan?
Daag je zelf uit! De eerste stap is het aanmelden voor de workshop (wacht niet te lang want er is nog beperkt plek).
De volgende stap is dan het aanwezig zijn bij de workshop. Daar zal Annick Cuvelier je vervolgens op haar vertrouwde, professionele en gezellige manier mee nemen in het process van ‘courage over fear’.
We hopen je te zien op 17 februari!

LUISTEREN NAAR JE LICHAAM; MAAR HOE DAN?

SAM_1133 Balance

Hier wederom een blog uit de oude doos, geschreven op 2 December 2012. Maar een goede aanvulling op de al ontvangen informatie voor diegenen die net de Detox week achter de rug hebben en voor de deelnemers aan de Workshop Mindful Eten morgen.

Tijdens mijn workshops Mindful Eten merken deelnemers steeds weer op dat ze het moeilijk vinden om ‘te luisteren naar hun lichaam’. ‘Hoe weet ik nou wat mijn lichaam nodig heeft?’ is een veel gestelde vraag. Ik probeer dan altijd wat voorbeelden te geven van manieren waarop je lichaam je kan laten weten waar het behoefte aan heeft, waaronder de volgende; Ik heb 8 jaar in Azië gewoond. Tijdens de eerste jaren van mijn verblijf daar at ik nauwelijks vlees. Ik had geen vertrouwen in de hygiëne en werkelijke voedingswaarde ervan. Mijn partner at wel gewoon vlees, en toen hij een keer een sappige biefstuk aan het eten was werd mijn verlangen naar een stuk ervan erg groot. Toen ik vroeg of ik een stukje van zijn vlees mocht keek hij me verbaasd aan en vroeg of ik ziek was. ‘Nee, zwanger’, was mijn antwoord.

Verlangen naar bepaald voedsel kan een signaal van je lichaam zijn dat het een tekort aan een voedingsstof, vitamine of mineraal heeft. En hoewel het niet altijd direct duidelijk is wat dit tekort dan is, hoef je beslist geen arts, diëtist of moleculair wetenschapper te zijn om er achter te komen wat jouw lichaam nodig heeft. De eerste stap hierbij is open te staan voor de aanwijzingen die je lichaam jou geeft.

Ben je ‘s ochtends nog moe na een goede nacht slaap? Kun je niet goed opstarten zonder een kop sterke koffie achterover te slaan? Voel je je loom of energieloos na een maaltijd? Heb je regelmatig last van kramp? Heb je last van een opgeblazen gevoel? Kun je niet goed naar de WC? Ook dit zijn stuk voor stuk aanwijzingen van je lichaam dat er iets ‘niet klopt’.

Je bewust worden van deze signalen is dus stap één. Dit is niet moeilijk, maar kost wel enige inspanning. Je zult regelmatig even moeten checken hoe het met jezelf gaat. Hoe voelt je lichaam, hoe is je energieniveau, hoe voelt je hoofd, je buik, je rug, je schouders etc. Dit hoeft maar heel even te duren, maar het is goed dit enkele malen per dag even te doen.

En dan. Dan weet je dus dat je je moe voelt, of dat je schouders vast zitten, of dat je wat licht in je hoofd bent, of dat je al twee dagen niet naar de WC bent geweest, of dat je steeds behoefte hebt aan iets zoets of juist zouts, of dat dit nu de derde keer in 2 maanden tijd is dat je verkouden bent of dat je wel erg veel moet winden of boeren.

Mijn lichaam vroeg destijds duidelijk om ijzer en eiwitten om mijn ongeboren kindje te kunnen voorzien van de juiste bouwstoffen. En als je je na een zware maaltijd loom voelt is dat een teken van je lichaam dat je het even rustig aan moet doen, zodat je lichaam de kans krijgt al dat eten te verteren. Ook kun je eruit concluderen dat je de volgende keer misschien iets minder kunt eten zodat je energie overhoud om andere dingen te doen. Als je merkt dat je schouders vastzitten of dat je last hebt van je rug, kan dit een seintje zijn van je lichaam dat je te hard werkt en dat het ontspanning nodig heeft.

Maar niet altijd is het zo duidelijk waar het lichaam om vraagt.

En als we het niet meteen weten dan is onze (onbewuste) volgende stap vaak het inroepen van de hulp van iets of iemand anders om onze klachten te verhelpen. Nog maar een kop koffie, reep chocola, bezoek aan de huisarts, fysio of masseur, een paracetamol, slaaptablet, laxeermiddel of maagzuurremmer.

Het mag duidelijk zijn dat een tekort aan voedingsstoffen, slaap, ontspanning, beweging, uitdaging of wat dan ook hier niet of maar voor even mee wordt opgeheven.

We zullen zelf actief dingen moeten gaan veranderen om ons lichaam te geven wat het nodig heeft. Als we volgens dezelfde gewoonten en patronen blijven leven terwijl ons lichaam duidelijk seintjes geeft dat het iets tekort komt, putten we ons lichaam steeds verder uit.

Ons bewust worden van bepaalde patronen en gewoonten en vervolgens deze patronen en gewoonten proberen te doorbreken zijn de volgende twee stappen waarbij vooral het doorbreken niet makkelijk is.

Net als bij stap één, het ons bewust worden van signalen van het lichaam, is bij stap twee, het ons bewust worden van bepaalde patronen en gewoonten aandacht nodig. Hoe ziet je eetpatroon eruit? Ontbijt je altijd? Waaruit bestaat je lunch en avondeten? Hoe zit het met tussendoortjes en het gebruik van genotmiddelen? En je slaappatroon? Welke eetgewoonten houd je erop na? Eet je snel of langzaam? Eet je te veel, te weinig of genoeg? En hoe zit het met de balans op het gebied van inspanning en ontspanning?

Patronen en gewoonten ontwikkelen zich (meestal onbewust) doordat ze iets opleveren; gemak, plezier, genot, goedkeuring, welzijn etc. Niet alle gewoonten zijn echter goed voor ons en verandering kost tijd en moeite. Maar als je vervolgens merkt dat je zelf je klachten kunt verminderen, je beter gaat voelen en daar geen dokter, medicijnen of genotmiddelen bij nodig hebt, geeft je dit veel kracht en voldoening.

Vaak wordt je je pas bewust van de (negatieve) effecten van bepaalde gewoonten als je ze gaat veranderen. Dat is stap 3.

Begin je dag eens met een vers gemaakte fruit shake in plaats van een koffie. Doe eens een paar stretches, push ups en crunches in plaats van meteen het laatste nieuws op je Iphone te checken nadat je wakker wordt, vervang je boterhammen eens door een bruine rijst salade met mango en noten, eet eens tien dagen minder of geen suiker, of probeer eens een week ‘echt eten’ te eten in plaats van uit doosjes, pakjes en zakjes. Ga eens een week een uur eerder naar bed dan dat je normaal doet. Of maak eens een paar dagen achter elkaar een wandeling tijdens je lunchpauze. Hoe reageert je lichaam hierop? En wat zijn de reacties van je lichaam als je weer terug gaat naar je oude gewoonten? Waarschijnlijk merk je wel verschil en begrijp je ineens ook wat je lichaam je wil vertellen.